Η διατροφή των παιδιών είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση τους σε όλες τις δραστηριότητές τους. Η σωστή και πλήρης διατροφή δίνει στα παιδιά όση ενέργεια χρειάζονται κάθε μέρα.
Τι χρειαζόμαστε καθημερινά;
Όσο πιο πλήρες και γεμάτο είναι το καθημερινό μενού των παιδιών τόσο καλύτερα καλύπτουν κάθε ανάγκη του οργανισμού τους για σωστή ανάπτυξη και καλή υγεία. Ένα πλήρες , παιδικό μενού καλό είναι να περιλαμβάνει :
- Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
- Κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, αβγό, όσπρια
- Ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες
- Φρούτα και λαχανικά
- Ελαιόλαδο
Ασβέστιο το απαραίτητο
Το ασβέστιο, εκτός από το σπουδαίο ρόλο που έχει ως δομικό υλικό για τον οργανισμό , είναι απαραίτητο για άλλες οργανικές λειτουργίες . Ρυθμίζει : την πηκτικότητα του αίματος μαζί με την βιταμίνη Κ ,την κανονική μυϊκή λειτουργία και τον καρδιακό ρυθμό. Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα , τα κρεατικά και τα αβγά , είναι τροφές πλούσιες σε ασβέστιο. Τα γαλακτοκομικά είναι η πλουσιότερη και εκλεκτότερη πηγή ασβεστίου.
Γεύμα υψηλής θρεπτικής αξίας
Το γιαούρτι είναι πολύ θρεπτικό και είναι μία από τις αγαπημένες τροφές των παιδιών. Με φρούτα ή δημητριακά αποτελεί ένα πλήρες γεύμα με λίγες θερμίδες , που περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών . Η κατανάλωση δύο- τριών μερίδων γιαουρτιού την ημέρα , καλύπτει τις αυξημένες μας ανάγκες παρέχοντας στον οργανισμό:
- Ασβέστιο, για καλύτερη ανάπτυξη των οστών και των δοντιών
- Πρωτεΐνες υψηλή βιολογικής αξίας, απαραίτητες για την ανάπτυξη των ιστών
- Μεταλλικά στοιχεία , απαραίτητα για το σωστό μεταβολισμό άλλων θρεπτικών συστατικών .
Τα προϊόντα που είναι σχεδιασμένα αποκλειστικά για τα παιδιά:
- Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
- Βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εντερικού συστήματος
- Διευκολύνουν την πέψη
- Συμβάλουν στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου , του φωσφόρου και του σιδήρου από τον οργανισμό
