Όλοι γνωρίζουμε ότι το νερό αποτελεί βασικό στοιχείο της ζωής. Για να καταλάβουμε πόσο σημαντικό είναι το νερό για το σώμα μας, αρκεί ένας μόνο αριθμός…70%…το ποσοστό του σώματος μας που αποτελείται από νερό.
Το γνωρίζεις;
Το αίμα μας αποτελείται 92% από νερό, τα οστά 22% από νερό, ο εγκέφαλος 75% από νερό και οι μυς 75% από νερό
Σε τι μας βοηθάει;
Το νερό αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος κάθε κυττάρου του οργανισμού μας και συμμετέχει σε όλες τις λειτουργίες του οργανισμού μας και μάλιστα αποτελεί σημαντικό παράγοντα. Δείτε μερικές από τις «δουλειές» που κάνει:
- Μεταφέρει τροφή και οξυγόνο στα κύτταρα και απομακρύνει τα άχρηστα υλικά
- Βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών μας και την αποβολή των τοξικών ουσιών
- Συμβάλλει στην εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών, οι οποίοι βοηθούν στον έλεγχο της πίεσης του αίματός μας
- Βοηθά στην ύγρανση των διόδων των ματιών, του στόματος και της ρινικής κοιλότητας
- Διατηρεί το σώμα δροσερό όταν κάνει ζέστη και μονώνει το σώμα ενάντια στο κρύο
Πόσο νερό να πίνουμε;
Η ποσότητα νερού που θα πρέπει να πίνουμε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες: το μέγεθος του σώματός μας, τις σωματικές μας δραστηριότητες, ακόμη και το κλίμα. Σαν γενική οδηγία, ένας μέσος άνθρωπος θα πρέπει να πίνει 1,5 με 2,5 λίτρα νερού, δηλαδή 6 έως 10 ποτήρια καθημερινά.
Εμφιαλωμένο ή βρύσης ;
- Σούπες (70-90% νερό)
- Φρέσκο γάλα (περίπου 90 % νερό)
- Φρούτα (80-90% νερό) και λαχανικά (90% νερό)
- Διάφορες κρέμες όπως ρυζόγαλο και παγωτό με περιεκτικότητα σε (νερό 60-80%)
- Γαλακτοκομικά προϊόντα τυριά περίπου (30 – 50 % νερό) και γιαούρτι περίπου (75-80% νερό)
- Τσάι (95-99% νερό)
Νερό τόσο πολύτιμο και όμως πολλές φορές τόσο επικίνδυνο! Σε πολλά μέρη το νερό της βρύσης δεν είναι πάντα ασφαλές και υγιές αποτελώντας παράγοντα πιθανών γαστρεντερικών διαταραχών. Για αυτό το λόγο καλύτερα είναι να προτιμούμε το εμφιαλωμένο νερό ειδικά σε περίοδο διακοπών. Τα εμφιαλωμένα νερά επειδή προέρχονται από κάποια πηγή, είναι πάντα καθαρά, έχουν σταθερή σύσταση και γεύση και είναι σωστά φιλτραρισμένα.
Νερό και τροφές
Νερό παίρνουμε και από τις τροφές μας εκτός από το ποτήρι που πίνουμε. Αυτό γιατί το νερό είναι βασικό συστατικό σε όλες τις τροφές που τρώμε καθημερινά, και πρέπει να έχει η διατροφή του Παιδιού.
