Πώς μπορεί το παιδί να είναι πάντα σε «φόρμα» και να αποφεύγει τις αρρώστιες της εποχής μας, όπως το κρύωμα και τη γρίπη; Παιδική Διατροφή που Δυναμώνει τον Οργανισμό του Παιδιού και αποτελεί ασπίδα προστασίας απέναντι στους ανεπιθύμητους αυτούς επισκέπτες της εποχής.
Πως λειτουργεί η άμυνα του οργανισμού
Φανταστείτε το κρύωμα και τη γρίπη σαν δυο εισβολείς που πάνε να μπουν στον οργανισμό του παιδιού και τα λευκά αιμοσφαίρια σαν “ξάγρυπνους φρουρούς” που στέκουν στην “εξώπορτα του οργανισμού. Τα λευκά αιμοσφαίρια που κάνουν «περιπολίες» πρέπει να είναι σε εγρήγορση γιατί αποτελούν την άμυνα του οργανισμού. Για να είναι σε «φόρμα» και να τα βγάλουν πέρα με τους ανεπιθύμητους επισκέπτες πρέπει να έχουν «ταϊστεί» καλά. Η καλή διατροφή του παιδιού είναι η «δύναμη» αυτών των κυττάρων.
Κάντε το τραπέζι του φαγητού πράσινο
Βάλτε στο διατροφικό πρόγραμμα του παιδιού πράσινα λαχανικά και σαλάτες. Πέρα του ότι αποτελούν ιδανικά συμπληρώματα για το μεσημεριανό φαγητό του παιδιού, είναι τροφές αντιοξειδωτικές, καθαρίζουν εσωτερικά τον οργανισμό μας και βοηθούν στη διατήρηση και παραγωγή των κυττάρων-φρουρών.
Υπάρχουν και ”καλά” λιπαρά
Ποιος είπε ότι οι λιπαρές τροφές δεν κάνουν και καλό; Προσθέστε, αν δεν το κάνετε ήδη, ψάρι στη διατροφή του παιδιού σας, αφού τα λιπαρά Ωμεγα-3 και Ωμεγα-6 που περιέχουν, τα χρειάζεται ο οργανισμός του παιδιού. Είναι το «καύσιμο» των κυττάρων-φρουρών και δεν τα παράγει ο οργανισμός μας.
Αποφύγετε το κρύωμα & το βήχα με… γλυκό τρόπο
Το μέλι από το δέντρο που παίρνουμε το τσάι είναι ιδανικό για προστασία και αποφυγή κρυώματος και βήχα. Έχει καταπληκτικές αντιβακτιριακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες και είναι ένα πολύ καλό υποκατάστατο της ζάχαρης
Ένα φρούτο την ημέρα το κρύωμα το κάνει πέρα
Κάτι ξέρανε και οι παλιότεροι από μας που μας λέγανε τη φράση αυτή συνεχώς. Φρούτα όπως το μήλο, το πορτοκάλι, το βερίκοκο και γενικά τα κίτρινα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Βάλτε στο πρωινό του παιδιού ένα φρούτο ή ένα χυμό μαζί με τα δημητριακά και το γάλα του. Θα πάρει όλες εκείνες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που του χρειάζονται ξεκινώντας τη μέρα του.
Οργανισμός από σίδηρο
Κάντε… σιδερένιο τον οργανισμό σας και βάλτε «χειροπέδες» στις αρρώστιες, βάζοντας στο εβδομαδιαίο διαιτολόγιο σας το κρέας, τις σαλάτες και ειδικά τα πράσινα λαχανικά που είναι όλα πλούσια σε σίδηρο.
Άν έως τώρα το παιδί σας δεν τρώει δημητριακά, τότε εμπλουτίστε το πρωινό του.
Ένα μικρό μπολ γάλα με δημητριακά είναι ιδανικό ξεκίνημα. Επισκεφθείτε μαζί με το παιδί το σούπερ μάρκετ και διαλέξτε τα δημητριακά που του αρέσουν. Προτιμήστε εκείνα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε ζάχαρη.
Φάγατε ξηρούς καρπούς σήμερα;
Τα φυστίκια, οι ηλιόσποροι και τα καρύδια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Το μαγνήσιο, το ασβέστιο και η βιταμίνη Ε είναι ιχνοστοιχεία και μέταλλα που τα τρώμε μικροί και μεγάλοι συχνά, αλλά μάλλον δε γνωρίζουμε πόσο πολύτιμα είναι για την άμυνα του οργανισμού. Μερικοί ξηροί καρποί στο διάλειμμα του σχολείου ή μαζί με το πρωινό ή βλέποντας μια ωραία ταινία, είναι απόλαυση και υγεία ταυτόχρονα.
Τα γαλακτοκομικά είναι αναντικατάστατα
Όταν ο μπαμπάς ή η μαμά λένε το πρωί στο παιδί τους να πιει το γάλα του κάτι ξέρουν. Η πιο ευχάριστη τροφή του μαθητή είναι ταυτόχρονα και ένα πολύ καλό εφόδιο για τη θωράκιση του παιδικού οργανισμού. Το γάλα, πλούσιο σε πρωτείνες και σε ασβέστιο, είναι απαραίτητο συστατικό του πρωινού και στα περισσότερα παιδιά αρέσει πολύ. Επίσης, ένα γιαούρτι με λίγα λιπαρά, και σε διάφορες γεύσεις είναι ένα πολύ καλό επιδόρπιο που μπορεί το παιδί να το τρώει ανάμεσα στα γεύματα.